うつくしき 自然とつながる暮らし方

優しくほっこりポカポカ「手作り天然カイロ」冷え性に効果! 玄米と米糠でとっても簡単

投稿日:2017.01.10th

冷え込む朝が続いています。

こんな日は手作りカイロのぬくもりに、ほわんとからだがゆるみます。

作り方は簡単!
材料は「米糠」「玄米」「粗塩」のみ
台所にある材料で簡単に出来ちゃうんです。

冷えは万病のもと

「冷え」は様々な病気の原因となります。
体が冷えることによって、頭痛、腰痛、肩こり、生理痛など、いろんな症状が引き起こされます。

天然カイロはそんな「冷え」に対して体を温めることで、悪い部分を改善する道具になります。また体を心地よく温めてコリをほぐし、血流の改善と老廃物の排泄を行うことが出来ます。

そして嬉しいことに一度作ってしまえば、くり返し何度でも使えちゃうんです。使った後、数時間放置しておけば、自然に玄米が空気中の湿気を吸って復活! お米の力って逞しいですね。

このレシピについて

  • 対象:簡単初心者向け!
  • 所要時間:10分
  • 保温時間:30分程
  • 消費期限:約1年

こんな人におすすめ

  • 冷え性の方
  • ストレスを感じてる方
  • 便秘の方
  • 肩こりがひどい方
  • 生理痛がひどい方
  • 目が疲れている方

天然カイロとは?

使い捨てカイロと違って、天然カイロは、中身の水分が蒸発するときに放散する熱で温めてくれます。蒸気で温めるので、熱が体の深いところまで届き、体の芯から温めてくれます。

天然カイロの 材料(作りやすい分量)

  • 米糠…2カップ
  • 玄米…2カップ
  • 粗塩…1カップ
  • さらし、てぬぐいなど

天然カイロの 作り方

    1. 米糠:玄米:粗塩を 221で合わせます。

    2. さらし(てぬぐい)を好きな形に二重にたたんで、
      ちくちくぬいぬい。

    3. 袋状にしたら、米糠と玄米と塩を、程よい量つめて袋を閉じて出来上がり。

天然カイロの 保存方法

使わない時は、虫やカビを防ぐために冷蔵庫で保存しておきましょう

天然カイロの 消費期限

冷蔵庫で保管し、約1年間

天然カイロの使い方

・電子レンジ600w1分加熱して使います。
・蒸し器で温めるときは濡れないようにビニール袋で包んで1015分温めて。

今回は細長いアイピロー型とお腹の上にあててぽかぽかあたためる正方形の2つを作りました。アイピローにはローズマリーを、お腹用にはよもぎを詰めてみました。

米糠の優しい香りの中に、刷毛でひと塗りしたようにすうっと青い香りが寄り添います。キリスト教では常緑のローズマリーはマリア様の樹、よもぎは薬草の女王と呼ばれているのですって。首の後ろや腰の上にも置いて温めたいですね。

天然カイロの 効果効能

  • 冷えとり
  • 便秘
  • 痛みをやわらげる
  • 目の疲れを癒やす
  • 肩こりに
  • 生理痛・腰痛・頭痛に
  • 心地よい睡眠
  • ストレス解消

冷えは一年中あり

「冷え」は寒~い冬だけだと思われますが、実は季節や気温に関係なく、春でも真夏でも、季節を通して一年中あるんです。

「冷え」とは、手足や腰などがいつも冷たく感じる症状、または体質のことをいいます。冷えは、温度などの体の外側の寒さとは違い、体の内側、つまり内部に入り込んだ「冷たさ」なのです。

「冷え」は体だけでなく、心にも影響!

ストレスを抱える現代人の現代病なのです。

冷えの原因は日常にいっぱい

  • 冷たいもの、甘いものの摂り過ぎ
  • 便秘による基礎代謝の悪化
  • 車社会により運動不足になり、基礎代謝の悪化
  • 過度のストレスによる血行不良
  • 冷暖房設備により自己体温調節機能の低下

冷えは自覚してないことも多いそう。

 

kairo2

自分のからだの声に耳を傾けてあげてくださいね。

そして天然カイロで、ほっこり

心もからだもあたたまりましょう

しあわせの言葉

手のひらと手のひらを合わせた

人のぬくもりを感じる

母のおむすびが美味しいのは

大きな信頼感と変わらぬ愛があるから

 

レシピ&写真:井口和泉 旅する料理家
izumi

フランス、福岡、東京で料理とお菓子を学ぶ。 庭で育てる野菜やハーブ、野草、果物を使った四季折々の保存食&発酵食作りの美しさに憧れるファン多数。旅を通して「風土と食卓」をむすぶレシピ作り、 ワークショップや教室、料理会、メディアや企業へのレシピ作成&監修、商品開発のアドバイス、旅と食にまつわるエッセイの執筆など「美味しい」を伝える伝道者として、ワークショップ「発酵の三、五、七日間」は各地で大好評。2013年狩猟免許試験合格。日本腸美人コンシェルジュ協会講師。L’Ecume des Jours代表。

TODAY'S MOON

穏やかに やさしく 過ごせますように

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