うつくしき 自然とつながる暮らし方

砂糖渇望(sugar cravings)とグルタミン:グルタミン摂取で甘いもの依存を克服・腸の修復効果

投稿日:2017.05.30th

男性は甘いもの断ちを比較的できる方だが、

女性の甘いもの願望はなかなか消えない。

砂糖代用として人工甘味料を使う人も多いが、

結局は甘いもの依存に拍車をかけるかもしれない。

 

このsugar cravings(砂糖渇望)を克服する第一歩は、

強い意思ではなく、

実はグルタミン摂取が有効的であるという
報告が多数ある

 

著名なJulia RossDiana Schwarzbein

どちらも女性の栄養指導者だが、

共通して砂糖渇望の第一歩はグルタミン摂取
と言っている。(彼女らはサプリをすすめている)

 

甘いもの依存を克服しようと考えている人は
ぜひグルタミンを意識してほしいものだ。

 

 

グルタミンを多く含む食品は、

海藻類、ナッツ、大豆、ホウレンソウ、キャベツ、パセリ、

卵、鶏肉、豚肉、牛肉、魚類、ミルク、チーズ、

など。

 

また、グルタミンは腸の修復を行い、
腸の働きをサポートする効果があります。

ほかにもこんな効果が!

・免疫力を高める
・筋肉を強化する
・傷を治癒する
・アルコール代謝を促進する

甘いものは控えながら、積極的に摂りたい成分ですね。

 

※なお、グルタミンとグルタミン酸は別ものです。

 

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ライター:吉冨信長(食と健康に関する情報をFacebook等で日々発信)

編集ライター:小酒句未果 

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穏やかに やさしく 過ごせますように

2017年6月29日(木)
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美しいものや身体によいものを取り入れて。 吸収する力が高まっています。食べるもの、音楽、情報…自分に必要なものを見極めて。